HATHA YOGA

Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o âsana, e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale»), o prânâyâma, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogin.

La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Come raggiungiamo tale equilibrio e tale consapevolezza? Con la pratica costante e regolare.

Se analizziamo infatti il significato del termine hatha, scopriremo che esso indica appunto «sforzo», «ostinazione», «pertinacia».

La pratica riveste quindi un'importanza fondamentale, andando a modificare lo stato mentale e fisico del discepolo.

Ecco alcuni dei più evidenti benefici:

• miglioramento generale nello stato di salute;

• maggiore calma e capacità di concentrazione;

• tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

• regolarizzazione del peso corporeo;

• maggiore vitalità anche in età avanzata.

Ricordiamo però che uno dei principi fondamentali dello Yoga è di non ricercare i frutti delle proprie azioni (karma-yoga): la pratica andrà pertanto eseguita per sé stessa, senza preoccuparsi del risultato.

​

 

ASHTANGA VINYASA

“Vinyasa” significa movimento in sincrono con il respiro.

“Ashtanga”  letteralmente significa 8 e questo numero fa riferimento agli 8 rami dello Yoga descritti da Patanjali negli Yoga Sutra.

L’Ashtanga Yoga è una disciplina molto antica e rappresenta la forma

più tradizionale dell’Hatha Yoga.

E’ basato su  serie  divise in livelli, ossia  su delle sequenze in cui le asana (posizioni) hanno un ordine  ben preciso. La prima sequenza è quella più semplice e man mano che si diventa più esperti si sale di livello.

La sua particolarità è data dalla sincronizzazione del respiro  con il movimento  e l’esecuzione di Asana in successione.

A differenza di altri stili di yoga,  nell’Ashtanga  il fulcro della pratica è quindi costituito  da ujjay  pranayama ( respirazione), bandhas ( chiusure  enegetiche) e drsti  ( sguardo). Questi tre elementi prendono il nome di Tristana.

 

Attraverso la pratica di questo metodo armonioso e dinamico il corpo diventa forte,  leggero  e flessibile. La mente si calma, lo stress scompare e la capacità di concentrarsi aumenta.

L’Ashtanga  Vinyasa  risveglia il fuoco interno, accende la fiamma  addormentata dell’energia vitale che si trova in tutti noi. 

Sincronizza il respiro profondo con il movimento; unisce la posizioni creando un flusso continuo di energia per riscaldare il corpo, apportare ossigeno al sangue, nutrire le ghiandole e gli organi interni, pulire e purificare il sistema nervoso ed espellere le tossine indesiderate attraverso la sudorazione.

Il calore non è solo un’esperienza fisica ma è il fuoco spirituale interno che brucia la nebbia dell’illusione e dell’ignoranza.

Questo stile fu sviluppato dal famoso guru Tirumali Krishnamacharya che, grazie al supporto finanziario del sultano di Mysore, apri la prima scuola di Ashtanga Yoga in India.

Prima di allora era possibile praticare questa disciplina solo sotto la guida di un maestro e tutto si faceva nelle proprie case, non esisteva neanche una scuola.

L’allievo migliore di Krishnamacharya fu Pattabhi Jois e lui prese il suo posto nella scuola quando il suo maestro smise di insegnare. Da questo momento la diffusione dell’Ashtanga Yoga fu incredibile.

Grazie proprio a quest’ultimo e ai suoi viaggi in tutto il mondo, questo stile divenne famosissimo, e tuttora è praticato da migliaia di persone.

​

​

VINYASA FLOW

Lo Yoga chiamato Vinyasa Flow è una forma creativa di Hatha yoga la quale unisce i principi dell’ Ashtanga Yoga  e dello Iyengar yoga. Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di “respiro coordinato con il movimento”,mentre il termine Flow significa “fluire, flusso,scorrere” ed è la caratteristica di questa forma di Yoga il “Fluire” con lentezza,con dolcezza ed eleganza di movimento nel passaggio da un’asana all’altra, il tutto molto simile ad una danza. L’aspetto che colpisce del Vinyasa Flow è nella sua molteplice varietà. Questo è uno stile che non segue un’unica regola, o sequenza, ma vi sono diverse e innumerevoli possibilità coreografiche che un insegnante può inventare adattandole al livello, all’anatomia e alle caratteristiche della propria classe.  La peculiarità del Vinyasa Flow è l’esecuzione in sequenza delle posture, che vengono “legate” l’una all’altra mediante i movimenti di transizione,  la sincronizzazione del respiro per creare così un flusso continuo di posizioni yoga che consentono un allenamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un’ elevato grado di concentrazione mentale. Il corretto allineamento del corpo nella esecuzione delle asana è fondamentale nella pratica dello Yoga Vinyasa Flow.

​

YIN YOGA

Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento, che agisce sul tessuto fasciale profondo del corpo. Allo stesso tempo aiuta a migliorare la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico dei meridiani e degli organi, a calmare le emozioni, ed a preparare il corpo e la mente per stati profondi di meditazione.

Mantenendo ogni asana per alcuni minuti e seguendo una respirazione profonda e consapevole, lentamente si cominciano a rilassare i muscoli, permettendo al tessuto connettivo profondo (fascia, legamenti, tendini ed ossa) di nutrirsi, fortificarsi ed “allugarsi” in modo sicuro e terapeutico.

La pratica Yin si focalizza sull’auto-osservazione e l’ascolto. Quando si assume una postura, seguendo l’allineamento naturale, si lasciano andare tutte le distrazioni e idee preconcette e si porta l’attenzione in modo particolare nel momento presente, su un’intenzione e senza giudicare, sviluppando così la capacità di sentire il movimento nel non-movimento, di percepire le sensazioni del corpo o le emozioni che emergono, e di sentire il respiro, con la mente e con il cuore.

​

YOGA NIDRA

Yoga Nidra è un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Il termine yoga nidra deriva da due parole sanscrite, “yoga” che significa unione e consapevolezza unidirezionale e “nidra” che vuol dire sonno. Durante la pratica di yoga nidra si appare addormentati, ma la coscienza funziona ad un livello di consapevolezza più profondo. Per questa ragione si fa spesso riferimento a yoga nidra come sonno psichico o profondo rilassamento con consapevolezza interiore. In questo stadio intermedio tra il sonno e la veglia, il contatto con la dimensione subconscia ed inconscia avviene spontaneamente. Lo stato di rilassamento viene raggiunto rivolgendosi interiormente, lontano dalle esperienze esteriori. Se la coscienza può essere separata dalla consapevolezza esteriore e dal sonno, essa diviene molto potente e può essere applicata in molte maniere, per esempio per sviluppare la memoria, per incrementare la conoscenza e la creatività o per trasformare la propria natura.

La pratica di yoga nidra rende l’individuo capace di ricevere intuizioni dalla mente inconscia. Questo stato è la fonte dell’ispirazione artistica e poetica ed è anche la sorgente delle scoperte scientifiche più creative. Le intuizioni ricevute in yoga nidra portano l’individuo a trovare entro se stesso le risposte di molti problemi. Quando la natura reale ed integra si manifesta nell’individuo, lo rende capace di vivere una vita significativa e pacifica in qualsiasi ambiente. 

​